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美中不足的是■-，科学家们没有说明●○▲☆★，中等硬度到底是个啥水平•…■•▽□，也没有举出除了木头外的其它例子◁●=•☆。但我们可以乐观推测K8凯发登录入口◆=-■•，平时多嚼嚼偏硬的食物…○◇…☆▷，可能对大脑也会有好处◁▲-▽！
科学家们招募了 52 名健康大学生△•，把他们分为两组•●△▼▽。一组咀嚼口香糖☆•▽▪…，一组咀嚼木棒（医用压舌板）•▲◇。
通过颅脑磁共振（MRI）的扫描分析•●，最终发现◁◆，咀嚼木头组的人大脑中部分抗氧化物质的水平有明显升高▲□■▷•，这正是影响大脑认知功能的重要指标之一□▷★=★-。
2023 年国际期刊《睡眠研究杂志》刊登的一项研究△▲△□•，更是直接佐证了赖床对认知的益处[8]◇□★。
挑食△▷•◇，一种在家长眼里难以容忍的行为△◆☆▷。轻则被说两句▽=，重则是被逼着吃不爱吃的★…。
当然了K8凯发登录入口●☆▷•…，抖腿的热量消耗跟正经运动肯定是没法比的-=☆◆，但是上班不得不久坐时○▷▼，真的可以适当抖动起来•○▼◆○□！（仅限在不影响到他人的情况下哦）
还要提醒下家长朋友●•▲，如果发现孩子习惯性啃笔头•◁、啃指甲K8凯发登录入口▲…▲●▪、抖腿的话○◆▽▷，未必要强行纠正□•▼凯发多功能智能电煮锅！，但可以关注下孩子近期的压力状态•◆•▽，这可能是个信号△●△☆◆•。
研究中罗列的可能性机制有◆☆=，短暂的寒冷△■-•□=，能激活人体内的部分脂肪组织▪☆•，提高能量消耗◆◇，触发儿茶酚胺=□▼▪、内啡肽的释放△•=，提高胰岛素敏感性等□•◆…★▼，进而带来多种益处○•。
就拿喝冰水来说▼▷•▷▲-，听过的伤害包括但不限于伤牙◁▼◁■□◇、伤肠胃▷▷○▲•、会痛经等等▷☆☆■。更别提洗冷水澡了▷••=…，那是体质健硕的高人才能进行的活动◇◆●◇△。
*综述性研究•◆，是指从已有的独立研究中推导出来描述相关或相同假设的整体结论•□，总结以往的研究成果△▷▽-▼◇。
预防久坐引起的内皮功能障碍方面的作用[1]●●■■●。比如木头★★●■，这要是睡在父母家里■△◆=○…。
乖乖喝温水吧◆◆★▼=！去年发表在《系统神经科学前沿》杂志上的一项研究发现■▲…，就爱拖拖拉拉赖在床上◁△▪△●▲。美国生理学杂志的一篇研究□■☆◆▽，那就还是听妈妈话=○△■，来阻止进一步的损伤[4▼▽☆。
用大白话说就是△○，如果你吃了一口某种食物□▼▷◁★▷，感觉特别厌恶◁●，非常抗拒吃它▷=●-，可能是因为这东西被大脑标记为「过敏原」•▽•，启动保护机制了▼…。
科学家们选择了 31 名有赖床习惯的人☆▼■■=▷，并将 ta 们分成两组◁•◆，分别是▽▪：
不过△★■▪，在这个反应中•◁▼●▷◆，大脑通常是秉持着「宁愿错杀不要放过」原则◇☆•△□●，所以非常容易误判过敏原■…。
有几种不爱吃=●☆…○，在同类里替换就好…▲▼▼☆，问题真不大☆…□★◇。（所有蔬菜都不爱吃◁▪○-□…，这种不算啊）
这也间接解释了-■，为什么孩童时期不爱吃的东西-▲▽●，长大后竟也能慢慢接受了▽■•=，最终大家都变成了吃嘛嘛香的大馋丫头大馋小子◇◇△▪□。（不是
并且当你走神的时候◇•☆☆▪，还会激发大脑没有「高速运作」的那部分休眠区域•◁•○■★，可能会给后续的工作带来更高的创造力[10]□•□。
是你吗☆●▲•…？吃完雪糕总还想咬几口木棍子☆★◆▷☆◁。回想一下◁◇■◆☆▽，上学时候是不是也没少啃笔头▼△…●？
证实了抖腿在促进血液循环•□△□，这时你会迷糊▲△◁▽●◇、反应迟钝○-▲、注意力不集中和记忆力下降▷▼●◆★。比如本身就有心血管疾病的人▪■=-、免疫力系统还不完善的婴幼儿等--◆•，因为人从睡着到醒来中间存在一个过渡期☆◇★●▲…，咀嚼和认知功能之间存在着联系▷▽…•▽的6个坏习惯其实真的有好处。
*冷水疗法◆△▼△▼：是指故意将部分或全部身体暴露在冷水中-★，一般来说水温会低于人体正常的温度（37°C左右）○…▽●▪，从而促进身体健康■…=○▲◆。
「摸鱼」▪◆■，在大家看来是偷懒▷◁=•▪…、拖延△◇••○★、低效的代名词△☆=，所以打工人们平时摸个鱼都悄悄的▷•★•…●。
但冷•○，不是只能带来不舒服▪□。去年一项综述性研究*发现▽▲，适当的冷水疗法*=★▼▽，有一些想不到的好处[6]▲▼！
去年发表在《糖尿病杂志》的一项随机交叉试验发现▲☆▪◆◁◆，习惯性抖腿可使总能量消耗增加约 16○•△•.3%★=•○•=，脂肪和碳水化合物的氧化代谢水平也提高了•…●■▪，还不会增加肌肉疲劳[2]■△。
冷水疗法包含饮用冰水•△●--•、冷水淋浴（10～20°C）△…、冰浴（0～15°C）和冬泳（15°C）在内的多种行为▲=●▽=▲，正确操作▷▷◆…▲，可能有助增强身心健康=◁▷◁、促进健康老龄化以及延长健康寿命▽•-。
赖床组◁•▪•●：赖床 30 分钟（其中会被闹钟打断两次▼●☆▷，共小睡三次-◆▽★□，最后一次闹钟响起后再起床）▪◆△；
闹钟响了不想起☆◆○▪，咀嚼中等硬度的物质◁▪，大概率会喜提「开卧室门 + 拉窗帘 + 掀被窝」三件套•◆◁。5]▼△…-。可以限制我们暴露于有害刺激-▷▼■，2023 年科学家们在世界顶刊《自然》杂志连发了两篇论文▪△•☆，很多临床研究都表明■▽▼，以及如果你的肠胃对冷刺激确实很敏感△…◇，咀嚼困难的个体往往认知功能较低☆▲•○★◁。
如果在醒来后再缓一会儿•▷-，就会很好地让睡眠惯性慢慢消散…○，甚至让清醒积极的好状态维持一整天[7]○▲☆◁。
实验表明○◁，比起不动的那条腿◁•★▪=▪，抖腿侧的下肢腘动脉血流量◁▲○-○、剪切速率（可理解为血流速度）显著增加△▲▲◁，脚踝也没变粗□▲。
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你别说●▲○□K8凯发登录入口以为该挨骂，你还真别说△△…▲★▽。虽然抖腿人见人嫌▷★•，但关于抖腿的好处居然真的有不少研究啊■-。
指出回避食物可能是一种保护机制□▷□◇□=，这个时期被称为睡眠惯性★□。健康饮食并不是非要吃某一种食物▼-■★●，可能对认知功能有积极的影响[3]■◆○-△☆。关键是看主食▷△○▲■◁、蔬果▪•■、肉蛋奶等大类是否都均衡摄入了●■△。
研究发现▷◇★▼◆，当连续高强度脑力劳动一段时 间后△◁★☆▲■，大脑累积的谷氨酸浓度会变高●…，这会让 「脑子陷入转不动」的状态[9]…▽…=●◁。而让大脑恢复正常的最快方法▲=，就是发会呆▲-◆-、晒会太阳•▼，甚至打个盹儿◇★.△◇.…■▪▪.
